36.2 km | 11:47:07 | 19:32/km日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 1365 m - 地點: 南華+光被八表 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 115 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)
凌晨3點出發,5點多到時停車場已是滿滿的車,原以為海拔2000的屯原在這波寒流侵襲下夜間溫度會接近0點,一看儀表板顯示6度,感覺今天會是舒服的好天氣。
行進在全黑的步道上並沒有想像中的可怕,或許是因新買的300流明頭燈夠亮,或許是因後面跟著隊友,或許是因我快睡著了,感覺沒多久就天亮了,沒多久就到雲海保線所(7:17),然後到了大崩壁,努力撐著才沒點頭(瞌睡),直到8-9K(8:30),吞下隊友分享的32Gi咖啡因才終於醒來。
這次我第4次走在前往天池山莊的能高越嶺上,當陽光灑落在滿是紅葉的土黃色步道上,這景怎麼看都不膩。毛帽、薄手套、排汗衫+厚登山褲+刷毛外套,在太陽照耀下還覺得有點熱想脫外套,但走到背光面時就冷了。10點初到了天池山莊,上次7月來整修中的山莊現已重新開放,很多山友在這休息,我們也坐在騎樓曬太陽,好舒服。
10:30-11:00至山莊到天池,池中水已結上一層薄冰,風大,好冷;從天池到南華約1.4K,山巒綿亙、雲海環繞,11:48登頂(3184m/三等三角點),360度展望超級棒,只是在強風吹拂下,速速拍照後便撤退。下光被八表的路徑比來時小,而風時而更加用力的吹著我們這些過客。沒多久看到3位山友迎面而來,心想真厲害從這方向上南華,然後聽見其中一位大叫凱倫,大驚看著前面的小女生原來是羽庭,是她跟昭仁和一位朋友,這也太巧了吧! 從沒在跑步活動以外時間碰面的人竟然在這片大景下相遇! 擁抱、拍照、小聊、交錯、告別,各自朝既定方向前進。
朋友帶來的短暫溫暖後,前面的路依舊是被大風吹的不要不要的,第一次覺得自己怎麼這麼瘦弱,被風吹的都站不穩了,靠著雙手中的登山杖,勉強維持重心,雖風景依舊美的不得了,但我只想儘快離開。12:40看到高壓電塔,終於快結束了,這N級強陣風。12:46到能高鞍部(光被八表),風竟然消失了,好好拍下光被八表、利溥民生後就是快樂的午餐時光。
離開鞍部沒多久就回到向步道上,2點左右回到山莊,再次將背包中的重量轉換成能量後,2:20開始回程。非常不想摸黑的我,開始以競走的氣勢邁開大步伐。下午上山的山友還真不少,在講了超過一百句「你好、新年快樂」的2個小時後,我們回到雲海保線所。算一算時間應可在太陽下山前出登山口,這才放慢腳步悠哉前進(其實是覺得再不慢慢走、隊友大概不想理我了XD),5點半左右終於回到起點,在天還微亮時,完美!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 20'22" | 00:20'22" |
2 | 16'49" | 00:37'11" |
3 | 16'57" | 00:54'08" |
4 | 16'04" | 01:10'12" |
5 | 20'24" | 01:30'36" |
6 | 23'11" | 01:53'47" |
7 | 17'22" | 02:11'09" |
8 | 17'29" | 02:28'38" |
9 | 25'39" | 02:54'17" |
10 | 19'06" | 03:13'23" |
11 | 14'39" | 03:28'02" |
12 | 21'24" | 03:49'26" |
13 | 14'12" | 04:03'38" |
14 | 14'35" | 04:18'13" |
15 | 32'22" | 04:50'35" |
16 | 33'08" | 05:23'43" |
17 | 26'02" | 05:49'45" |
18 | 33'27" | 06:23'12" |
19 | 35'51" | 06:59'03" |
20 | 45'18" | 07:44'21" |
21 | 17'05" | 08:01'26" |
22 | 16'40" | 08:18'06" |
23 | 28'56" | 08:47'02" |
24 | 11'03" | 08:58'05" |
25 | 12'20" | 09:10'25" |
26 | 11'45" | 09:22'10" |
27 | 10'54" | 09:33'04" |
28 | 11'54" | 09:44'58" |
29 | 10'45" | 09:55'43" |
30 | 12'50" | 10:08'33" |
31 | 13'47" | 10:22'20" |
32 | 25'22" | 10:47'42" |
33 | 13'43" | 11:01'25" |
34 | 13'52" | 11:15'17" |
35 | 13'50" | 11:29'07" |
36 | 14'44" | 11:43'51" |
36.2 | 18'03" | 11:47'07" |