洪元擇 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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72.1 km | 02:38:33 | 27.3 km/h

日期: 2020-12-27 14:51 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'23"

(01:26'23")

27.91

40097 / 40097

2

13'54"

(01:40'18")

17.56 (-10.35)

4051 / 44149

3

58'15"

(02:38'33")

28.80

27916 / 72066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.34 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.3 %
2	21.6	2.5 %
3	33.6	-0.8 %
4	27.3	1.0 %
5	28.3	-0.6 %
6	30.0	-0.6 %
7	33.6	0.0 %
8	34.3	1.0 %
9	35.3	-0.2 %
10	33.0	-0.2 %
11	34.0	1.0 %
12	29.8	-0.2 %
13	31.0	-0.2 %
14	28.8	0.0 %
15	27.5	-0.1 %
16	30.0	1.0 %
17	27.5	-0.4 %
18	28.3	2.7 %
19	35.0	-0.4 %
20	29.3	-0.1 %
21	25.5	-1.0 %
22	25.9	1.5 %
23	30.0	-0.2 %
24	22.9	-0.4 %
25	18.6	4.5 %
26	28.8	-0.3 %
27	33.6	-0.6 %
28	34.0	1.0 %
29	31.3	1.0 %
30	29.8	0.0 %
31	26.1	-0.4 %
32	31.9	0.0 %
33	32.7	-0.1 %
34	24.3	2.0 %
35	26.5	-0.9 %
36	25.7	1.0 %
37	14.6	2.7 %
38	19.3	1.2 %
39	27.7	1.9 %
40	22.6	3.0 %
41	19.9	5.2 %
42	18.0	6.0 %
43	16.5	6.5 %
44	16.2	6.1 %
45	31.0	-6.0 %
46	40.0	-6.5 %
47	34.0	-6.1 %
48	37.1	-5.7 %
49	35.6	-3.3 %
50	29.8	-2.4 %
51	16.2	-0.9 %
52	32.1	-0.4 %
53	12.6	-0.3 %
54	22.1	1.5 %
55	17.6	2.8 %
56	18.3	-0.8 %
57	19.0	-0.2 %
58	29.8	0.0 %
59	27.3	-0.1 %
60	31.3	0.0 %
61	30.3	-0.1 %
62	24.3	3.0 %
63	20.8	-1.4 %
64	32.1	1.0 %
65	30.0	0.0 %
66	25.0	2.7 %
67	25.5	-1.6 %
68	31.6	1.0 %
69	31.6	-0.1 %
70	31.0	2.3 %
71	14.5	-0.6 %
72	15.3	1.0 %
72.1	23.8	0.0 %

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