10.4 km | 00:51:35 | 04:58/km日期: 2014-12-21 16:22 - 地點: 彰中操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 05'14" / 05'10" / 05'03" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 04'59" / 04'50" / 04'41" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'32") | 975 / 975 |
2 | | 05'10" (+00'30") | 1009 / 1984 |
3 | | 05'04" (+00'24") | 1002 / 2987 |
4 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 3987 |
5 | | 05'01" (+00'21") | 1012 / 5000 |
6 | | 04'58" (+00'18") | 995 / 5995 |
7 | | 04'59" (+00'19") | 1009 / 7005 |
8 | | 04'59" (+00'19") | 998 / 8003 |
9 | | 04'50" (+00'10") | 1013 / 9016 |
10 | | 04'40" | 992 / 10008 |
11 | | 04'03" | 395 / 10403 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 251.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'10" | 00:10'24" |
3 | 05'03" | 00:15'27" |
4 | 05'00" | 00:20'27" |
5 | 05'01" | 00:25'28" |
6 | 04'59" | 00:30'27" |
7 | 05'00" | 00:35'27" |
8 | 04'59" | 00:40'26" |
9 | 04'50" | 00:45'16" |
10 | 04'41" | 00:49'57" |
10.4 | 04'15" | 00:51'35" |