30.2 km | 03:14:26 | 06:26/km日期: 2014-12-21 08:08 - 總爬升: 785 m - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'26" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 06'51" / 06'12" / 08'08" / 04'42" / 10'43" / 08'03" / 05'24" / 05'53" / 06'02" / 06'53" / 08'07" / 07'55" / 06'51" / 11'49" / 08'28" / 05'00" / 07'00" / 05'42" / 05'56" / 05'20" / 05'44" / 04'48" / 04'58" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'35" /
今天請好友擔任自行車補給車
恰巧我們是首次去風櫃嘴路線
相約08:00至善國中
原訂路線: 馬拉松組(42公里) 起點士林至善國中-->至善路-->楓林橋-->風櫃嘴(縣28-16K)-->靈泉寺(縣28-13K) -->香員林橋7.5K左上28-1-->大坪產業道路 大坪口折返
初始不幸迷路,因為我腦海都記得風櫃嘴觀景台有一條往內湖,想說楓林橋後碰叉路選內湖就對了,結果就跑到碧山路,事後看GPS軌跡,距離白石湖吊橋剩沒幾公尺...(汗)
就想說風櫃嘴應該是一路往上怎麼會有下坡可以衝的爽爽,
但是立馬折返就頗硬,我覺得整天最硬就那,風櫃嘴好像不怎樣...那段碧山路反而讓我的補給車只能牽車了...(不過這樣賺了7K...)
到了風櫃嘴觀景台,開始下雨,我的補給車判定有變大趨勢,提議撤離,不然雨天下坡他說騎車很危險,事後證明他判斷正確,折返途中雨真的變大,直到快結束時(靠近至善國中才停)
辛苦我的補給車好朋友哩,初風櫃嘴體驗完成。
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
12月累積里程 :
337.53 km Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'47" | 00:11'13" |
3 | 05'50" | 00:17'03" |
4 | 05'47" | 00:22'50" |
5 | 06'51" | 00:29'41" |
6 | 06'12" | 00:35'53" |
7 | 08'08" | 00:44'01" |
8 | 04'42" | 00:48'43" |
9 | 10'43" | 00:59'26" |
10 | 08'03" | 01:07'29" |
11 | 05'24" | 01:12'53" |
12 | 05'53" | 01:18'46" |
13 | 06'02" | 01:24'48" |
14 | 06'53" | 01:31'41" |
15 | 08'07" | 01:39'48" |
16 | 07'55" | 01:47'43" |
17 | 06'51" | 01:54'34" |
18 | 11'49" | 02:06'23" |
19 | 08'28" | 02:14'51" |
20 | 05'00" | 02:19'51" |
21 | 07'00" | 02:26'51" |
22 | 05'42" | 02:32'33" |
23 | 05'56" | 02:38'29" |
24 | 05'20" | 02:43'49" |
25 | 05'44" | 02:49'33" |
26 | 04'48" | 02:54'21" |
27 | 04'58" | 02:59'19" |
28 | 04'49" | 03:04'08" |
29 | 04'47" | 03:08'55" |
30 | 04'47" | 03:13'42" |
30.2 | 04'34" | 03:14'26" |