4.0 km | 00:20:44 | 05:09/km日期: 2020-12-25 19:20 - 地點: 鎮高 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 153 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'42" / 05'21" / 05'12" / 04'25" / 04'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+01'37") | 500 / 500 |
2 | | 05'30" (+01'12") | 500 / 1000 |
3 | | 05'29" (+01'11") | 500 / 1500 |
4 | | 05'12" (+00'54") | 500 / 2000 |
5 | | 05'41" (+01'23") | 500 / 2500 |
6 | | 04'40" (+00'22") | 500 / 3000 |
7 | | 04'29" (+00'11") | 500 / 3500 |
8 | | 04'18" | 500 / 4000 |
9 | | 04'07" | 19 / 4019 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.08 km Nike 訓練鞋 累積 :
749.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'21" | 00:11'03" |
3 | 05'12" | 00:16'15" |
4 | 04'25" | 00:20'40" |
4.0 | 04'16" | 00:20'45" |