半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第21半馬官方成績 |
日期 | 2020-12-20 |
成績 | 01:43:34 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'40" (+00'56") | 00:46'24" |
| 00:22'44" |
| 00:23'19" (+00'35") | 00:47'53" (+01'29") |
| 00:24'34" (+01'50") |
|
日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
雖然氣溫14度,眾多的人潮絲毫感受不出寒冷,反而跑起來覺得很舒服,但因為身體狀況調整不佳,以至於後面兩腿都爆了!!成績差強人意但可接受,針對弱點加強訓練,一定可以再突破佳績。
賽後評分: 很棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
192.75 km ADIDAS BOSTON BOOST 8 累積 :
3293.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 04'39" | 00:10'06" |
3 | 04'35" | 00:14'41" |
4 | 04'39" | 00:19'20" |
5 | 04'20" | 00:23'40" |
6 | 04'31" | 00:28'11" |
7 | 04'27" | 00:32'38" |
8 | 04'38" | 00:37'16" |
9 | 04'40" | 00:41'56" |
10 | 04'28" | 00:46'24" |
11 | 04'26" | 00:50'50" |
12 | 04'45" | 00:55'35" |
13 | 04'30" | 01:00'05" |
14 | 04'47" | 01:04'52" |
15 | 04'51" | 01:09'43" |
16 | 04'50" | 01:14'33" |
17 | 04'55" | 01:19'28" |
18 | 04'56" | 01:24'24" |
19 | 04'47" | 01:29'11" |
20 | 05'06" | 01:34'17" |
21 | 06'55" | 01:41'12" |
21.4 | 04'58" | 01:43'23" |