| #人生的第一場初馬台北馬拉松
說真的沒神麼緊張感,
設定個目標就上,
我以為我已經準備好了,
但事實上是我真的太小看全馬!
跑馬老手都說馬拉松比賽是
30k後才開始,
我今天深刻的體會到⋯
前30k跟著250小隊順順的
交替著步伐前行,
(不愧是大賽事,光250列車就10幾人;
更不用說前面還有245、240小隊)
跟在隊伍裡,大夥向著同樣的目標
邁開一致穩定的腳步頓時有種安心感~
但好景不常,
過30k後我的右腳有點微抽感
(明明每7k就吃膠了),
又沒多久左腳也有要抽的感覺,
我知道不降速後面12k是跑不完了!
看著別人不斷超車自己,
而自己身體明明還很有力、
呼吸也不喘⋯
但卻無法加速的感覺,
真的很差~
雖大家都說是疲勞累積的關係,
但我知道是自己的練習不足,
課表可能也需調整,
雖然30k後跑爆了,
但我很開心自己初馬能勇於挑戰250!
至少跟了30k、
也遇到了大家所謂的撞牆期!
#因為跑爆過才了解自己的不足,
我也知道明年此時的自己,
#一定會變的更強!
#人生初馬:2‘58‘06! 賽前宣言: 初馬GOGOGO~ 賽後評分: 高手雲集、補給賽道優質、一等的賽事👍 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 203.76 km NIKE VAPORFLY NEXT%橘 累積 : 749.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'02" | 00:04'02" | 2 | 03'46" | 00:07'48" | 3 | 03'59" | 00:11'47" | 4 | 03'57" | 00:15'44" | 5 | 03'58" | 00:19'42" | 6 | 03'56" | 00:23'38" | 7 | 03'59" | 00:27'37" | 8 | 03'55" | 00:31'32" | 9 | 04'03" | 00:35'35" | 10 | 03'57" | 00:39'32" | 11 | 03'59" | 00:43'31" | 12 | 03'56" | 00:47'27" | 13 | 04'03" | 00:51'30" | 14 | 04'02" | 00:55'32" | 15 | 03'57" | 00:59'29" | 16 | 04'02" | 01:03'31" | 17 | 04'03" | 01:07'34" | 18 | 04'00" | 01:11'34" | 19 | 04'02" | 01:15'36" | 20 | 04'00" | 01:19'36" | 21 | 04'13" | 01:23'49" | 22 | 04'05" | 01:27'54" | 23 | 04'10" | 01:32'04" | 24 | 04'12" | 01:36'16" | 25 | 04'03" | 01:40'19" | 26 | 04'05" | 01:44'24" | 27 | 04'00" | 01:48'24" | 28 | 03'55" | 01:52'19" | 29 | 04'05" | 01:56'24" | 30 | 04'11" | 02:00'35" | 31 | 04'19" | 02:04'54" | 32 | 04'13" | 02:09'07" | 33 | 04'17" | 02:13'24" | 34 | 04'28" | 02:17'52" | 35 | 04'25" | 02:22'17" | 36 | 04'37" | 02:26'54" | 37 | 04'48" | 02:31'42" | 38 | 04'43" | 02:36'25" | 39 | 04'45" | 02:41'10" | 40 | 04'45" | 02:45'55" | 41 | 04'37" | 02:50'32" | 42 | 04'25" | 02:54'57" | 42.8 | 04'20" | 02:58'19" |
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