君豪 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+01'28")

00:44'22" (+00'01")

10 km

(00:44'22")

00:21'27"

15 km

(01:06'24")

00:22'02" (+00'35")

00:44'21"

20 km

(01:28'43")

00:22'19" (+00'52")

Finish

(01:33:45)

日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

今年半馬目標達成👌

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾增強（動魂）, James Chiu《動魂》和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉👍

2020-12-20 18:38 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜 …高速完賽(太厲害了

2020-12-22 14:23 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'20"	00:09'45"
3	04'16"	00:14'01"
4	04'20"	00:18'21"
5	04'34"	00:22'55"
6	04'07"	00:27'02"
7	04'19"	00:31'21"
8	04'22"	00:35'43"
9	04'20"	00:40'03"
10	04'19"	00:44'22"
11	04'23"	00:48'45"
12	04'23"	00:53'08"
13	04'22"	00:57'30"
14	04'29"	01:01'59"
15	04'25"	01:06'24"
16	04'32"	01:10'56"
17	04'26"	01:15'22"
18	04'35"	01:19'57"
19	04'31"	01:24'28"
20	04'15"	01:28'43"
21	04'12"	01:32'55"
21.2	03'48"	01:33'48"

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