林志宏 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林志宏桃園
ID 448765

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:07:50 | 04:27/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'38")

00:44'18" (+00'18")

10 km

(00:44'18")

00:21'20"

15 km

(01:06'06")

00:21'48" (+00'28")

00:44'00"

20 km

(01:28'18")

00:22'12" (+00'52")

25 km

(01:50'42")

00:22'24" (+01'04")

00:44'28" (+00'28")

30 km

(02:12'46")

00:22'04" (+00'44")

35 km

(02:34'43")

00:21'57" (+00'37")

00:44'29" (+00'29")

40 km

(02:57'15")

00:22'32" (+01'12")

Finish

(03:07:50)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'13"

(10'02")

04'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(14'21")

04'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'36")

04'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'58")

04'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鐵腿J弟, Monkey 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'13"	00:10'02"
3	04'19"	00:14'21"
4	04'15"	00:18'36"
5	04'22"	00:22'58"
6	04'13"	00:27'11"
7	04'12"	00:31'23"
8	04'15"	00:35'38"
9	04'18"	00:39'56"
10	04'22"	00:44'18"
11	04'18"	00:48'36"
12	04'23"	00:52'59"
13	04'20"	00:57'19"
14	04'21"	01:01'40"
15	04'26"	01:06'06"
16	04'21"	01:10'27"
17	04'32"	01:14'59"
18	04'28"	01:19'27"
19	04'21"	01:23'48"
20	04'30"	01:28'18"
21	04'32"	01:32'50"
22	04'25"	01:37'15"
23	04'31"	01:41'46"
24	04'27"	01:46'13"
25	04'29"	01:50'42"
26	04'25"	01:55'07"
27	04'20"	01:59'27"
28	04'26"	02:03'53"
29	04'22"	02:08'15"
30	04'31"	02:12'46"
31	04'29"	02:17'15"
32	04'18"	02:21'33"
33	04'20"	02:25'53"
34	04'23"	02:30'16"
35	04'27"	02:34'43"
36	04'31"	02:39'14"
37	04'33"	02:43'47"
38	04'29"	02:48'16"
39	04'42"	02:52'58"
40	04'17"	02:57'15"
41	04'30"	03:01'45"
42	04'36"	03:06'21"
42.4	04'07"	03:07'50"

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