林育星 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
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半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第14半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'01")

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:22'52"

15 km

(01:10'26")

00:23'41" (+00'49")

00:46'56" (+00'11")

20 km

(01:33'41")

00:23'15" (+00'23")

Finish

(01:39:38)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'03")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'38")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'11")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'53")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

汪啟成, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'34"	00:10'03"
3	04'36"	00:14'39"
4	04'33"	00:19'12"
5	04'41"	00:23'53"
6	04'25"	00:28'18"
7	04'36"	00:32'54"
8	04'36"	00:37'30"
9	04'40"	00:42'10"
10	04'35"	00:46'45"
11	04'34"	00:51'19"
12	04'51"	00:56'10"
13	04'39"	01:00'49"
14	04'51"	01:05'40"
15	04'46"	01:10'26"
16	04'38"	01:15'04"
17	04'35"	01:19'39"
18	04'39"	01:24'18"
19	04'44"	01:29'02"
20	04'39"	01:33'41"
21	04'41"	01:38'22"
21.4	04'28"	01:40'03"

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