李皓翔 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李皓翔新北市
ID 186121

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半馬 | 01:40:36 | 04:46/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:22'48" (+00'02")

15 km

(01:09'33")

00:23'59" (+01'13")

00:47'54" (+02'20")

20 km

(01:33'28")

00:23'55" (+01'09")

Finish

(01:40:36)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'09")

04'18"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'33")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'02")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'46")

04'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.70 km

ASICS 虎走累積 : 154.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'19"	00:09'10"
3	04'24"	00:13'34"
4	04'33"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'25"	00:27'11"
7	04'36"	00:31'47"
8	04'46"	00:36'33"
9	04'31"	00:41'04"
10	04'30"	00:45'34"
11	04'42"	00:50'16"
12	04'59"	00:55'15"
13	04'45"	01:00'00"
14	04'58"	01:04'58"
15	04'35"	01:09'33"
16	04'41"	01:14'14"
17	04'41"	01:18'55"
18	04'52"	01:23'47"
19	04'51"	01:28'38"
20	04'50"	01:33'28"
21	04'32"	01:38'00"
21.6	04'25"	01:40'36"

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