陳華偉 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'45")

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'25"

15 km

(01:08'27")

00:22'52" (+00'27")

00:46'11" (+00'36")

20 km

(01:31'46")

00:23'19" (+00'54")

Finish

(01:37:00)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'29")

04'17"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'51")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'09")

04'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

破Bp,沒在95內小小殘念

賽前宣言: 前進就對了

賽後評分: 大拜拜，拜完回家睡覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪柏森, 盛新官和其他 7 人說推

·

許聰明恭喜破PB 這個配速我只能跑10K

2020-12-20 19:40 ·

1 個人推

陳華偉先來個破百

2020-12-20 20:53 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'18"	00:09'30"
3	04'21"	00:13'51"
4	04'40"	00:18'31"
5	04'39"	00:23'10"
6	04'24"	00:27'34"
7	04'25"	00:31'59"
8	04'26"	00:36'25"
9	04'32"	00:40'57"
10	04'38"	00:45'35"
11	04'30"	00:50'05"
12	04'41"	00:54'46"
13	04'37"	00:59'23"
14	04'32"	01:03'55"
15	04'32"	01:08'27"
16	04'44"	01:13'11"
17	04'36"	01:17'47"
18	04'40"	01:22'27"
19	04'48"	01:27'15"
20	04'31"	01:31'46"
21	04'20"	01:36'06"
21.2	03'53"	01:37'00"

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