任欣桐 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

任欣桐基隆
ID 421899

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'33")

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'17"

15 km

(01:10'56")

00:23'49" (+00'32")

00:47'44" (+00'37")

20 km

(01:34'51")

00:23'55" (+00'38")

Finish

(01:40:18)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'45")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'21")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'00")

04'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'50")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good to race
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'39"	00:09'45"
3	04'36"	00:14'21"
4	04'39"	00:19'00"
5	04'50"	00:23'50"
6	04'34"	00:28'24"
7	04'39"	00:33'03"
8	04'43"	00:37'46"
9	04'35"	00:42'21"
10	04'46"	00:47'07"
11	04'43"	00:51'50"
12	04'52"	00:56'42"
13	04'44"	01:01'26"
14	04'48"	01:06'14"
15	04'42"	01:10'56"
16	04'53"	01:15'49"
17	04'41"	01:20'30"
18	04'48"	01:25'18"
19	04'50"	01:30'08"
20	04'43"	01:34'51"
21	04'30"	01:39'21"
21.2	04'13"	01:40'18"

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