Fred Fan 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fred Fan 台北市
ID 508476

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:00 | 04:44/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'31")

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:22'48"

15 km

(01:09'38")

00:23'31" (+00'43")

00:47'28" (+01'21")

20 km

(01:33'35")

00:23'57" (+01'09")

Finish

(01:40:00)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

1：39：56剛好破百精算師

賽後評分: 上橋真虐心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.49 km

Strava 上傳 | 3 years ago

姿瑄曾, HouYu Su 和其他 4 人說推

·

Yunyu Chu 強👍

2020-12-20 10:20 ·

1 個人推

姿瑄曾強耶，第一次跑半馬就破百~

2020-12-21 08:23 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'33"	00:18'36"
5	04'43"	00:23'19"
6	04'22"	00:27'41"
7	04'33"	00:32'14"
8	04'38"	00:36'52"
9	04'40"	00:41'32"
10	04'35"	00:46'07"
11	04'36"	00:50'43"
12	04'40"	00:55'23"
13	04'41"	01:00'04"
14	04'43"	01:04'47"
15	04'51"	01:09'38"
16	04'47"	01:14'25"
17	04'45"	01:19'10"
18	04'47"	01:23'57"
19	05'02"	01:28'59"
20	04'36"	01:33'35"
21	04'46"	01:38'21"
21.3	05'58"	01:40'00"

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