shufan4068 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

shufan4068 桃園
ID 509289

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'41")

00:45'05"

10 km

(00:45'05")

00:22'12"

15 km

(01:07'48")

00:22'43" (+00'31")

00:45'48" (+00'43")

20 km

(01:30'53")

00:23'05" (+00'53")

Finish

(01:36:11)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'18")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'48")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'16")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'53")

04'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'23"	00:09'17"
3	04'31"	00:13'48"
4	04'28"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	04'20"	00:27'13"
7	04'31"	00:31'44"
8	04'30"	00:36'14"
9	04'29"	00:40'43"
10	04'22"	00:45'05"
11	04'33"	00:49'38"
12	04'34"	00:54'12"
13	04'28"	00:58'40"
14	04'30"	01:03'10"
15	04'38"	01:07'48"
16	04'43"	01:12'31"
17	04'33"	01:17'04"
18	04'42"	01:21'46"
19	04'41"	01:26'27"
20	04'26"	01:30'53"
21	04'15"	01:35'08"
21.2	04'29"	01:36'10"

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朋友動態

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