福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.2 km | 00:58:04 | 05:40/km

日期: 2020-12-15 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'19" / 05'59" / 06'01" / 05'40" / 05'27" / 05'26" / 05'39" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'17")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'19")

06'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'59")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'25")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練減量篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.75 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CF, 鄭添德和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	06'01"	00:18'19"
4	05'40"	00:23'59"
5	05'27"	00:29'26"
6	05'26"	00:34'52"
7	05'39"	00:40'31"
8	05'27"	00:45'58"
9	05'28"	00:51'26"
10	05'28"	00:56'54"
10.2	05'13"	00:58'04"

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朋友動態

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