全馬 | 04:20:48 | 06:10/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2014-12-14 |
成績 | 04:20:48 |
總名次 | 393 / 1328 |
分組名次 | 134 / 451 |
平均速度 | 06:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'32" | 00:53'08" |
| 00:26'36" (+00'04") |
| 00:26'56" (+00'24") | 00:54'20" (+01'12") |
| 00:27'24" (+00'52") |
| 00:27'52" (+01'20") | 00:57'28" (+04'20") |
| 00:29'36" (+03'04") |
| 00:31'00" (+04'28") | 01:12'52" (+19'44") |
| 00:41'52" (+15'20") |
|
日期: 2014-12-14 07:29 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
異常痛苦的一場全馬
路線好跑 天氣好跑 連身體狀況都自覺相當好
甚至是少數路跑前還睡得挺安穩的一次
開跑後直接順順開五分半內 相當輕鬆 一點都不喘
然而 練習不夠是騙不了身體的
跑馬沒有投機這回事..
唯一跑量達到200K的10月 最後又受傷收場..
11月的練習只好殘破不堪 這些都是騙不了自己身體的
前半馬跑完後天真的以為有希望達到自己SUB4的目標
但身體約略在30K時就不太聽話了
不容易跑進6分速內了 那時還是心存一些希望
搞不好還是有機會破PB 加油加油!!
34-35K開始抽筋.... 直接宣告失敗 QQ
因為抽得很大 想護小腿就抽大腿 護後面就抽前面 XD
一整個抽抽人 XDD
跑得相當痛苦 最後的7K有地獄的感覺...
剩3K都讓我覺得天啊... 怎麼還有3K...
意志力應該幫助我跨過了訓練應得的成績
但狂靠意志力其實不見得是什麼好事情
一來就是會異常鐵腿 二來就是受傷搞不好又會出現
總之 相當可惜 可惜這麼美好的天氣
我會回來的!!
12月累積里程 :
134.06 km Brooks PureFlow 3 累積 :
1138.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'24" | 00:10'48" |
3 | 05'12" | 00:16'00" |
4 | 05'16" | 00:21'16" |
5 | 05'16" | 00:26'32" |
6 | 05'16" | 00:31'48" |
7 | 05'16" | 00:37'04" |
8 | 05'20" | 00:42'24" |
9 | 05'16" | 00:47'40" |
10 | 05'28" | 00:53'08" |
11 | 05'36" | 00:58'44" |
12 | 05'20" | 01:04'04" |
13 | 05'20" | 01:09'24" |
14 | 05'20" | 01:14'44" |
15 | 05'20" | 01:20'04" |
16 | 05'36" | 01:25'40" |
17 | 05'24" | 01:31'04" |
18 | 05'28" | 01:36'32" |
19 | 05'28" | 01:42'00" |
20 | 05'28" | 01:47'28" |
21 | 05'40" | 01:53'08" |
22 | 05'32" | 01:58'40" |
23 | 05'40" | 02:04'20" |
24 | 05'28" | 02:09'48" |
25 | 05'32" | 02:15'20" |
26 | 05'36" | 02:20'56" |
27 | 05'44" | 02:26'40" |
28 | 05'48" | 02:32'28" |
29 | 05'52" | 02:38'20" |
30 | 06'36" | 02:44'56" |
31 | 06'08" | 02:51'04" |
32 | 06'00" | 02:57'04" |
33 | 05'48" | 03:02'52" |
34 | 06'32" | 03:09'24" |
35 | 06'32" | 03:15'56" |
36 | 07'00" | 03:22'56" |
37 | 08'28" | 03:31'24" |
38 | 08'28" | 03:39'52" |
39 | 08'48" | 03:48'40" |
40 | 09'08" | 03:57'48" |
41 | 09'12" | 04:07'00" |
42 | 07'28" | 04:14'28" |
42.9 | 07'17" | 04:20'56" |