野孩子 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
ID 3705

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11.3 km | 00:56:16 | 04:59/km

日期: 2020-12-04 06:12 - 地點: 永安 - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'50" / 05'04" / 05'36" / 05'31" / 05'43" / 05'27" / 04'24" / 05'00" / 04'36" / 04'29" / 04'21" / 04'26" /

永安好環境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.02 km

母子鱷魚 3代y拖(左黃右藍) round 3 累積 : 1578.7 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

Coffee 早安，運動好心情！

2020-12-04 10:53 ·

1 個人推

廖俊雄永安好環境
孩子哥好心情
運動愉快

2020-12-04 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'04"	00:09'54"
3	05'36"	00:15'30"
4	05'31"	00:21'01"
5	05'43"	00:26'44"
6	05'27"	00:32'11"
7	04'24"	00:36'35"
8	05'00"	00:41'35"
9	04'36"	00:46'11"
10	04'29"	00:50'40"
11	04'21"	00:55'01"
11.3	04'26"	00:56'16"

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