周禹丞 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

周禹丞基隆
ID 517790

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17.4 km | 07:49:18 | 26:53/km

日期: 2020-11-22 09:18 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

4.97

1000 / 1000

2

12'45"

(24'51")

4.71 (-0.26)

1000 / 2000

3

20'14"

(45'05")

2.97 (-2.00)

1000 / 3000

4

12'23"

(57'28")

4.85 (-0.12)

1000 / 4000

5

20'45"

(01:18'14")

2.89 (-2.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	12'45"	00:24'51"
3	20'14"	00:45'05"
4	12'24"	00:57'29"
5	20'46"	01:18'15"
6	15'54"	01:34'09"
7	41'58"	02:16'07"
8	107'34"	04:03'41"
9	28'08"	04:31'49"
10	26'53"	04:58'42"
11	22'30"	05:21'12"
12	20'49"	05:42'01"
13	24'57"	06:06'58"
14	17'38"	06:24'36"
15	24'35"	06:49'11"
16	28'04"	07:17'15"
17	21'26"	07:38'41"
17.4	23'45"	07:49'20"

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朋友動態

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