趙翔鵬 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

趙翔鵬彰化
ID 465738

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28.2 km | 01:22:11 | 20.6 km/h

日期: 2020-11-22 04:59 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 47 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-29.73)

1000 / 1000

2

02'17"

(04'47")

26.47 (-27.26)

1003 / 2003

3

02'03"

(06'50")

29.51 (-24.22)

1000 / 3003

4

02'08"

(08'58")

28.35 (-25.38)

1006 / 4010

5

02'10"

(11'08")

27.91 (-25.82)

1004 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 453.56 km

PINARELLO PRINCE

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.0	64	5.2 %
2	26.7	63	-5.6 %
3	29.0	86	-0.9 %
4	29.5	84	1.8 %
5	27.5	76	-0.8 %
6	24.0	71	5.0 %
7	13.5	54	6.2 %
8	12.7	55	6.1 %
9	11.4	54	6.9 %
10	12.9	60	5.6 %
11	15.5	62	4.1 %
12	15.1	56	4.3 %
13	23.2	76	1.8 %
14	17.5	61	3.2 %
15	17.1	42	2.9 %
16	22.9	48	-1.3 %
17	31.3	-7.0 %
18	27.9	-7.3 %
19	38.7	5	-7.3 %
20	52.9	2	-9.1 %
21	34.0	6	-6.9 %
22	10.9	44	8.0 %
23	11.1	37	7.1 %
24	52.2	-8.5 %
25	31.9	18	-6.1 %
26	27.7	67	-1.8 %
27	31.9	71	-1.5 %
28	32.4	74	3.0 %
28.2	8.6	74	-2.6 %

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