王敬棋 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王敬棋彰化
ID 273578

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5.0 km | 00:30:40 | 06:07/km

日期: 2020-11-22 06:18 - 地點: 彰化縣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'47" / 05'58" / 06'01" / 05'58" / 06'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'44")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'45")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'43")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'36")

06'52" (+01'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'40")

05'35"

10 / 5010

彰化

王敬棋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'58"	00:11'45"
3	06'01"	00:17'46"
4	05'58"	00:23'44"
5	06'53"	00:30'37"
5.0	04'34"	00:30'40"

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