10.0 km | 00:38:57 | 03:53/km官方成績 |
日期 | 2014-11-30 |
成績 | 00:38:57 |
總名次 | 31 / - |
分組名次 | 14 / - |
平均速度 | 03:53/km |
日期: 2014-11-30 08:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'42" | 1039 / 1039 |
2 | | 03'53" (+00'11") | 1009 / 2048 |
3 | | 03'49" (+00'07") | 1012 / 3061 |
4 | | 03'44" (+00'02") | 1018 / 4079 |
5 | | 03'46" (+00'04") | 1011 / 5090 |
6 | | 03'51" (+00'09") | 1017 / 6108 |
7 | | 03'52" (+00'10") | 1006 / 7114 |
8 | | 03'51" (+00'09") | 1017 / 8132 |
9 | | 03'58" (+00'16") | 1009 / 9141 |
10 | | 03'45" (+00'03") | 1027 / 10169 |
比預計既時間好,個記錄起馬keep一年,10k 今季夠皮
賽前宣言: 又被人引誘參加sosad
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
382.55 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Spacer GL-J 累積 :
767.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'42" | 00:03'42" |
2 | 03'54" | 00:07'36" |
3 | 03'50" | 00:11'26" |
4 | 03'45" | 00:15'11" |
5 | 03'47" | 00:18'58" |
6 | 03'50" | 00:22'48" |
7 | 03'53" | 00:26'41" |
8 | 03'51" | 00:30'32" |
9 | 03'59" | 00:34'31" |
10 | 03'55" | 00:38'26" |
10.2 | 02'57" | 00:38'56" |