陶致安 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陶致安基隆
ID 508110

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54.6 km | 01:10:05 | 46.8 km/h

日期: 2020-06-14 22:55 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 75 - 踏頻: 61 - 卡路里: 468 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'32"	00:07'06"
3	06'39"	00:13'45"
4	02'22"	00:16'07"
5	10'01"	00:26'08"
6	01'13"	00:27'21"
7	00'50"	00:28'11"
8	00'43"	00:28'54"
9	00'38"	00:29'32"
10	00'36"	00:30'08"
11	00'31"	00:30'39"
12	00'29"	00:31'08"
13	00'31"	00:31'39"
14	00'30"	00:32'09"
15	00'32"	00:32'41"
16	00'30"	00:33'11"
17	00'30"	00:33'41"
18	00'34"	00:34'15"
19	00'34"	00:34'49"
20	00'37"	00:35'26"
21	00'34"	00:36'00"
22	00'37"	00:36'37"
23	00'39"	00:37'16"
24	00'39"	00:37'55"
25	00'36"	00:38'31"
26	00'34"	00:39'05"
27	00'37"	00:39'42"
28	00'37"	00:40'19"
29	00'34"	00:40'53"
30	00'36"	00:41'29"
31	00'38"	00:42'07"
32	00'32"	00:42'39"
33	00'34"	00:43'13"
34	00'39"	00:43'52"
35	00'38"	00:44'30"
36	00'39"	00:45'09"
37	01'23"	00:46'32"
38	00'59"	00:47'31"
39	00'54"	00:48'25"
40	00'56"	00:49'21"
41	00'50"	00:50'11"
42	00'50"	00:51'01"
43	00'57"	00:51'58"
44	00'43"	00:52'41"
45	00'56"	00:53'37"
46	00'55"	00:54'32"
47	01'01"	00:55'33"
48	01'24"	00:56'57"
49	02'21"	00:59'18"
50	00'41"	00:59'59"
51	00'48"	01:00'47"
52	00'41"	01:01'28"
53	00'40"	01:02'08"
54	01'11"	01:03'19"
54.6	03'39"	01:05'35"

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