21.9 km | 02:32:41 | 06:59/km日期: 2014-11-26 18:40 - 總爬升: 247 m - 地點: 交大環校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 07'31" / 05'39" / 20'51" / 04'50" / 05'20" / 05'05" / 05'04" / 05'16" / 04'55" / 07'15" / 05'20" / 04'54" / 05'20" / 11'31" / 05'38" / 08'53" / 06'05" / 05'37" / 05'47" / 05'25" / 10'47" / 06'37" /
今天六點沒多久就快速的溜掉, 在清大附近的水果店買香蕉時, 還接到電話, 問我在不在公司, 要不要和客戶concall, 哈, 當然不在了~
回家換裝後再跑去交大, 結果交大似乎在辦運動會預賽的樣子, 操場不能用只能跑環校, 今天邊跑邊哈啦絕無冷場啊.
今天有跟到開始團拍以及結束團拍~ 耶~ 但半馬的距離因為太混跑到了兩個多小時... 跑完後去吃鬍鬚張魯肉飯加一杯豆漿, 呼~ 完美~
本次紀錄由TomTom Multisport提供~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.79 km Mizuno Rider 17 (Black) 累積 :
765.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 05'39" | 00:13'10" |
3 | 20'51" | 00:34'01" |
4 | 04'50" | 00:38'51" |
5 | 05'20" | 00:44'11" |
6 | 05'05" | 00:49'16" |
7 | 05'04" | 00:54'20" |
8 | 05'16" | 00:59'36" |
9 | 04'55" | 01:04'31" |
10 | 07'15" | 01:11'46" |
11 | 05'20" | 01:17'06" |
12 | 04'54" | 01:22'00" |
13 | 05'20" | 01:27'20" |
14 | 11'31" | 01:38'51" |
15 | 05'38" | 01:44'29" |
16 | 08'53" | 01:53'22" |
17 | 06'05" | 01:59'27" |
18 | 05'37" | 02:05'04" |
19 | 05'47" | 02:10'51" |
20 | 05'25" | 02:16'16" |
21 | 10'47" | 02:27'03" |
21.9 | 06'37" | 02:32'41" |