Joe Liu 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Liu 台東
ID 491313

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76.7 km | 03:41:02 | 20.8 km/h

日期: 2020-11-01 06:21 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1424 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

23.38 (-9.35)

5000 / 5000

2

13'14"

(26'06")

22.78 (-9.94)

5000 / 10000

3

11'36"

(37'43")

25.90 (-6.83)

5000 / 15000

4

18'33"

(56'16")

16.22 (-16.51)

5000 / 20000

5

21'52"

(01:18'09")

13.74 (-18.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	1.5 %
2	27.5	-0.7 %
3	20.0	-0.2 %
4	16.9	-0.2 %
5	31.0	-0.5 %
6	27.9	-0.4 %
7	13.5	-0.5 %
8	15.6	-0.5 %
9	13.9	-0.4 %
10	23.2	-0.5 %
11	21.2	-0.2 %
12	11.2	1.0 %
13	20.2	1.0 %
14	16.4	-2.2 %
15	27.7	-0.4 %
16	15.3	-0.1 %
17	15.3	1.5 %
18	14.8	3.7 %
19	12.0	6.7 %
20	11.2	7.3 %
21	13.8	5.4 %
22	10.2	7.0 %
23	12.3	4.9 %
24	8.8	3.3 %
25	27.1	-2.8 %
26	12.1	6.9 %
27	11.7	7.8 %
28	5.9	9.0 %
29	10.3	6.6 %
30	10.7	6.4 %
31	4.4	-3.7 %
32	34.0	-6.3 %
33	36.7	-7.6 %
34	36.4	-9.2 %
35	34.3	-5.7 %
36	33.6	-5.5 %
37	18.6	3.7 %
38	31.0	-3.5 %
39	42.9	-4.9 %
40	43.9	-7.5 %
41	37.9	-5.2 %
42	47.4	-7.2 %
43	45.6	-6.5 %
44	22.9	-1.8 %
45	22.6	-0.5 %
46	17.2	1.0 %
47	21.3	-0.8 %
48	17.7	3.0 %
49	18.5	-0.8 %
50	11.4	-0.7 %
51	19.8	3.5 %
52	22.0	-1.4 %
53	8.3	-0.2 %
54	23.1	1.0 %
55	18.8	-1.3 %
56	9.2	1.2 %
57	23.7	1.3 %
58	14.7	-2.0 %
59	11.7	-0.8 %
60	12.2	1.5 %
61	15.4	1.0 %
62	23.2	1.5 %
63	26.1	1.0 %
64	27.7	-0.2 %
65	29.3	2.5 %
66	27.7	-1.0 %
67	28.3	-0.6 %
68	27.5	1.3 %
69	24.3	2.0 %
70	26.5	1.7 %
71	23.5	-1.0 %
72	27.7	1.2 %
73	27.5	1.2 %
74	31.3	-0.2 %
75	30.0	1.2 %
76	10.7	2.5 %
76.7	20.5	1.5 %

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