摩羯座 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:18:02 | 07:32/km | 第42馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:35'55" (+08'27")

15 km

(01:35'07")

00:31'44" (+04'16")

01:10'26" (+07'03")

20 km

(02:13'49")

00:38'42" (+11'14")

25 km

(02:50'24")

00:36'35" (+09'07")

01:16'13" (+12'50")

30 km

(03:30'02")

00:39'38" (+12'10")

35 km

(04:12'49")

00:42'47" (+15'19")

01:26'57" (+23'34")

40 km

(04:56'59")

00:44'10" (+16'42")

Finish

(05:18:02)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3378 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'10"

(34'10")

06'50" (+00'30")

5000 / 5000

2

35'55"

(01:10'06")

07'11" (+00'51")

5000 / 10000

3

31'43"

(01:41'50")

06'20"

5000 / 15000

4

38'42"

(02:20'32")

07'44" (+01'24")

5000 / 20000

5

36'35"

(02:57'07")

07'19" (+00'59")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 周政宏和其他 6 人說推

·

陳祖湘恭喜學長漂亮完賽！

2020-10-25 16:40 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	05'47"	00:08'38"
3	06'30"	00:15'08"
4	06'00"	00:21'08"
5	06'20"	00:27'28"
6	07'49"	00:35'17"
7	06'06"	00:41'23"
8	06'50"	00:48'13"
9	07'24"	00:55'37"
10	07'46"	01:03'23"
11	06'05"	01:09'28"
12	05'51"	01:15'19"
13	06'16"	01:21'35"
14	06'46"	01:28'21"
15	06'46"	01:35'07"
16	07'26"	01:42'33"
17	10'15"	01:52'48"
18	06'36"	01:59'24"
19	06'07"	02:05'31"
20	08'18"	02:13'49"
21	06'46"	02:20'35"
22	06'57"	02:27'32"
23	07'43"	02:35'15"
24	07'46"	02:43'01"
25	07'23"	02:50'24"
26	06'52"	02:57'16"
27	09'11"	03:06'27"
28	07'03"	03:13'30"
29	09'05"	03:22'35"
30	07'27"	03:30'02"
31	08'00"	03:38'02"
32	08'57"	03:46'59"
33	07'33"	03:54'32"
34	10'32"	04:05'04"
35	07'45"	04:12'49"
36	08'04"	04:20'53"
37	10'48"	04:31'41"
38	07'39"	04:39'20"
39	09'18"	04:48'38"
40	08'21"	04:56'59"
41	10'39"	05:07'38"
41.5	06'43"	05:11'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km