Man Boss 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
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全馬 | 06:10:39 | 08:47/km | 第12馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:38'00" (+01'50")

15 km

(01:53'27")

00:39'17" (+03'07")

01:18'20" (+04'10")

20 km

(02:32'30")

00:39'03" (+02'53")

25 km

(03:17'03")

00:44'33" (+08'23")

01:31'17" (+17'07")

30 km

(04:03'47")

00:46'44" (+10'34")

35 km

(04:55'12")

00:51'25" (+15'15")

01:40'16" (+26'06")

40 km

(05:44'03")

00:48'51" (+12'41")

Finish

(06:10:39)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:10'35"

(06:10'35")

08'41"

42613 / 42613

還好

賽前宣言: 🤩

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.73 km

母子鱷魚跑托3代(淺紫) 累積 : 538.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大(鐸訓), ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'01"	00:14'14"
3	07'34"	00:21'48"
4	07'30"	00:29'18"
5	06'52"	00:36'10"
6	07'32"	00:43'42"
7	07'54"	00:51'36"
8	07'36"	00:59'12"
9	08'03"	01:07'15"
10	06'55"	01:14'10"
11	08'18"	01:22'28"
12	06'43"	01:29'11"
13	09'21"	01:38'32"
14	07'53"	01:46'25"
15	07'02"	01:53'27"
16	07'18"	02:00'45"
17	09'04"	02:09'49"
18	07'57"	02:17'46"
19	07'29"	02:25'15"
20	07'15"	02:32'30"
21	11'41"	02:44'11"
22	06'58"	02:51'09"
23	07'53"	02:59'02"
24	07'54"	03:06'56"
25	10'07"	03:17'03"
26	08'05"	03:25'08"
27	10'18"	03:35'26"
28	10'58"	03:46'24"
29	07'56"	03:54'20"
30	09'27"	04:03'47"
31	09'44"	04:13'31"
32	09'09"	04:22'40"
33	11'38"	04:34'18"
34	09'05"	04:43'23"
35	11'49"	04:55'12"
36	09'15"	05:04'27"
37	08'49"	05:13'16"
38	11'41"	05:24'57"
39	09'17"	05:34'14"
40	09'49"	05:44'03"
41	09'25"	05:53'28"
42	11'54"	06:05'22"
42.6	08'31"	06:10'39"

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