吳若語 2020/10/25 訓練日誌

吳若語基隆
ID 354232

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吳若語

全馬 | 06:10:55 | 08:47/km | 第16馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:37'38" (+01'36")

15 km

(01:53'04")

00:39'24" (+03'22")

01:18'47" (+05'07")

20 km

(02:32'27")

00:39'23" (+03'21")

25 km

(03:18'12")

00:45'45" (+09'43")

01:31'30" (+17'50")

30 km

(04:03'57")

00:45'45" (+09'43")

35 km

(04:55'54")

00:51'57" (+15'55")

01:41'37" (+27'57")

40 km

(05:45'34")

00:49'40" (+13'38")

Finish

(06:10:55)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'23")

1000 / 1000

07'05"

(14'18")

07'05" (+00'15")

1000 / 2000

07'27"

(21'46")

07'27" (+00'37")

1000 / 3000

07'27"

(29'14")

07'27" (+00'37")

1000 / 4000

07'00"

(36'14")

07'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳若語

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吳若語

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1111

賽後評分: 1111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 林永森和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'05"	00:14'07"
3	07'36"	00:21'43"
4	07'19"	00:29'02"
5	07'00"	00:36'02"
6	07'33"	00:43'35"
7	07'39"	00:51'14"
8	07'32"	00:58'46"
9	07'47"	01:06'33"
10	07'07"	01:13'40"
11	08'21"	01:22'01"
12	06'52"	01:28'53"
13	10'08"	01:39'01"
14	07'13"	01:46'14"
15	06'50"	01:53'04"
16	07'32"	02:00'36"
17	09'03"	02:09'39"
18	08'03"	02:17'42"
19	07'28"	02:25'10"
20	07'17"	02:32'27"
21	12'39"	02:45'06"
22	07'02"	02:52'08"
23	07'57"	03:00'05"
24	08'09"	03:08'14"
25	09'58"	03:18'12"
26	08'07"	03:26'19"
27	10'07"	03:36'26"
28	10'01"	03:46'27"
29	07'53"	03:54'20"
30	09'37"	04:03'57"
31	09'16"	04:13'13"
32	12'21"	04:25'34"
33	09'34"	04:35'08"
34	09'14"	04:44'22"
35	11'32"	04:55'54"
36	09'30"	05:05'24"
37	12'06"	05:17'30"
38	09'19"	05:26'49"
39	09'07"	05:35'56"
40	09'38"	05:45'34"
41	09'37"	05:55'11"
42	11'53"	06:07'04"
42.5	07'53"	06:10'44"