Jenny Yeh 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny Yeh 基隆
ID 379667

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49.7 km | 02:53:35 | 17.2 km/h

日期: 2020-10-25 06:42 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 856 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-8.72)

5000 / 5000

2

10'51"

(22'30")

27.69 (-6.92)

5000 / 10000

3

13'28"

(35'58")

22.36 (-12.26)

5000 / 15000

4

19'28"

(55'27")

15.45 (-19.16)

5000 / 20000

5

25'32"

(01:20'59")

11.76 (-22.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.8 %
2	25.4	-1.3 %
3	29.8	-1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	28.3	-0.4 %
6	12.3	1.5 %
7	30.5	-0.2 %
8	33.0	-0.5 %
9	30.3	1.2 %
10	24.7	-0.5 %
11	24.0	-0.5 %
12	9.3	1.3 %
13	26.7	1.5 %
14	20.0	-0.7 %
15	18.4	4.0 %
16	14.7	2.9 %
17	22.5	-2.1 %
18	15.9	2.8 %
19	9.9	4.9 %
20	15.2	3.0 %
21	18.5	2.9 %
22	15.6	3.0 %
23	14.5	3.4 %
24	1.2	5.4 %
25	8.1	6.2 %
26	8.9	5.4 %
27	8.8	5.5 %
28	9.1	5.4 %
29	8.5	5.6 %
30	7.9	7.0 %
31	7.9	5.7 %
32	8.4	6.2 %
33	8.3	7.0 %
34	3.9	6.3 %
35	29.3	-3.4 %
36	30.3	-4.1 %
37	4.9	-5.3 %
38	38.3	-7.2 %
39	40.4	-5.5 %
40	40.0	-8.5 %
41	13.4	-8.0 %
42	36.4	-4.8 %
43	38.3	-4.3 %
44	36.0	-4.9 %
45	29.5	-1.6 %
46	33.0	-3.3 %
47	8.8	-5.7 %
48	30.5	-6.8 %
49	31.0	-5.7 %
49.7	13.9	-3.3 %

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