謝士仁 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝士仁台南
ID 402093

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全馬 | 03:46:50 | 05:22/km | 第15馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:51'25" (+00'13")

10 km

(00:51'25")

00:26'27" (+01'29")

15 km

(01:16'35")

00:25'10" (+00'12")

00:51'12"

20 km

(01:42'37")

00:26'02" (+01'04")

25 km

(02:09'39")

00:27'02" (+02'04")

00:54'28" (+03'16")

30 km

(02:37'05")

00:27'26" (+02'28")

35 km

(03:04'52")

00:27'47" (+02'49")

00:59'11" (+07'59")

40 km

(03:36'16")

00:31'24" (+06'26")

Finish

(03:46:50)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'57")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'55")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'58")

05'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝士仁

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.34 km

nike zoomX vaporfly next 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大(鐸訓), ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	05'03"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	05'03"	00:24'58"
6	05'23"	00:30'21"
7	05'22"	00:35'43"
8	05'01"	00:40'44"
9	05'38"	00:46'22"
10	05'03"	00:51'25"
11	05'20"	00:56'45"
12	04'54"	01:01'39"
13	04'56"	01:06'35"
14	05'05"	01:11'40"
15	04'55"	01:16'35"
16	05'11"	01:21'46"
17	05'36"	01:27'22"
18	05'29"	01:32'51"
19	04'53"	01:37'44"
20	04'53"	01:42'37"
21	05'34"	01:48'11"
22	05'27"	01:53'38"
23	05'25"	01:59'03"
24	05'25"	02:04'28"
25	05'11"	02:09'39"
26	05'12"	02:14'51"
27	06'05"	02:20'56"
28	05'25"	02:26'21"
29	05'29"	02:31'50"
30	05'15"	02:37'05"
31	05'13"	02:42'18"
32	05'43"	02:48'01"
33	05'15"	02:53'16"
34	06'11"	02:59'27"
35	05'25"	03:04'52"
36	05'25"	03:10'17"
37	07'53"	03:18'10"
38	05'42"	03:23'52"
39	06'26"	03:30'18"
40	05'58"	03:36'16"
41	05'26"	03:41'42"
42.0	05'21"	03:46'51"

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