魯肉腳 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

魯肉腳彰化
ID 139801

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全馬 | 04:21:07 | 06:11/km | 第35馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:28'55" (+02'38")

15 km

(01:22'24")

00:27'12" (+00'55")

00:56'49" (+01'37")

20 km

(01:52'01")

00:29'37" (+03'20")

25 km

(02:24'06")

00:32'05" (+05'48")

01:05'03" (+09'51")

30 km

(02:57'04")

00:32'58" (+06'41")

35 km

(03:29'47")

00:32'43" (+06'26")

01:07'04" (+11'52")

40 km

(04:04'08")

00:34'21" (+08'04")

Finish

(04:21:07)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'34")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'40")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'03")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'16")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.60 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 4175.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	05'07"	00:15'41"
4	05'23"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	06'10"	00:32'27"
7	05'36"	00:38'03"
8	05'23"	00:43'26"
9	06'39"	00:50'05"
10	05'07"	00:55'12"
11	06'02"	01:01'14"
12	05'02"	01:06'16"
13	05'19"	01:11'35"
14	05'30"	01:17'05"
15	05'19"	01:22'24"
16	06'10"	01:28'34"
17	07'02"	01:35'36"
18	05'59"	01:41'35"
19	05'12"	01:46'47"
20	05'14"	01:52'01"
21	07'12"	01:59'13"
22	06'32"	02:05'45"
23	05'51"	02:11'36"
24	06'02"	02:17'38"
25	06'28"	02:24'06"
26	05'43"	02:29'49"
27	07'34"	02:37'23"
28	06'37"	02:44'00"
29	07'03"	02:51'03"
30	06'01"	02:57'04"
31	06'01"	03:03'05"
32	07'06"	03:10'11"
33	06'07"	03:16'18"
34	07'25"	03:23'43"
35	06'04"	03:29'47"
36	06'34"	03:36'21"
37	07'10"	03:43'31"
38	06'51"	03:50'22"
39	07'38"	03:58'00"
40	06'08"	04:04'08"
41	06'35"	04:10'43"
42	07'30"	04:18'13"
42.2	13'56"	04:21'08"

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