wei 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

wei 台中
ID 509042

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113.4 km | 04:05:48 | 27.7 km/h

日期: 2020-10-24 06:12 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

2.39 (-37.61)

3 / 3

2

09'23"

(09'28")

32.14 (-7.86)

5000 / 5003

3

08'27"

(17'55")

35.64 (-4.36)

5000 / 10003

4

08'04"

(26'00")

37.50 (-2.50)

5000 / 15003

5

09'41"

(35'42")

31.03 (-8.97)

5000 / 20003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.2 %
2	33.3	-0.9 %
3	38.7	-0.6 %
4	35.3	1.0 %
5	36.4	1.0 %
6	31.9	-1.2 %
7	34.0	1.3 %
8	35.0	-0.1 %
9	37.9	-0.2 %
10	40.0	2.0 %
11	35.0	1.0 %
12	37.1	-0.2 %
13	37.1	-0.2 %
14	39.1	2.0 %
15	37.5	-0.2 %
16	37.9	-0.3 %
17	27.1	1.0 %
18	24.0	-0.3 %
19	33.3	-0.5 %
20	37.5	1.0 %
21	30.8	1.1 %
22	33.0	-0.6 %
23	31.0	-1.1 %
24	32.4	-0.4 %
25	30.0	1.2 %
26	27.3	-0.9 %
27	27.5	-0.7 %
28	27.9	0.0 %
29	33.3	1.0 %
30	30.3	-0.3 %
31	30.8	-1.0 %
32	30.3	-0.5 %
33	29.5	1.0 %
34	30.3	-0.9 %
35	33.0	1.0 %
36	21.1	1.5 %
37	32.7	1.0 %
38	40.4	-0.3 %
39	37.9	1.0 %
40	35.6	1.0 %
41	33.3	1.0 %
42	35.3	1.0 %
43	20.9	-0.2 %
44	37.1	2.0 %
45	40.4	1.4 %
46	41.4	-0.2 %
47	34.3	1.2 %
48	37.9	-0.7 %
49	36.4	1.3 %
50	38.7	1.0 %
51	34.6	1.2 %
52	34.0	1.0 %
53	26.3	-1.2 %
54	24.3	1.5 %
55	30.5	1.2 %
56	33.3	-0.6 %
57	27.3	-0.6 %
58	28.8	1.8 %
59	22.0	3.0 %
60	12.4	5.2 %
61	12.2	5.8 %
62	10.6	6.7 %
63	10.6	5.7 %
64	12.4	4.2 %
65	13.2	3.8 %
66	18.0	1.9 %
67	14.3	2.8 %
68	20.6	1.6 %
69	24.3	-3.7 %
70	27.3	1.5 %
71	16.4	-1.0 %
72	23.7	8.3 %
73	21.8	-2.4 %
74	41.4	-3.9 %
75	42.9	-6.7 %
76	34.0	-1.6 %
77	33.6	-1.8 %
78	16.7	4.7 %
79	28.3	-3.7 %
80	42.9	-2.8 %
81	39.1	-2.2 %
82	38.7	-3.2 %
83	40.0	-2.8 %
84	39.6	-3.2 %
85	42.4	-1.6 %
86	30.0	-0.9 %
87	35.0	-2.1 %
88	34.3	-0.5 %
89	30.5	-0.6 %
90	30.8	-0.9 %
91	31.0	-0.4 %
92	28.8	-2.3 %
93	31.6	-1.7 %
94	11.5	-1.0 %
95	34.3	-0.7 %
96	31.3	-0.9 %
97	30.0	-0.5 %
98	29.8	-0.6 %
99	31.3	-0.6 %
100	35.0	-0.7 %
101	29.0	-0.7 %
102	27.5	3.3 %
103	32.4	-0.7 %
104	29.8	-0.9 %
105	32.7	-0.4 %
106	32.1	-0.5 %
107	37.1	-0.4 %
108	30.3	-0.8 %
109	28.1	-0.4 %
110	26.3	1.3 %
111	29.5	-0.9 %
112	28.6	-0.4 %
113	25.7	-0.7 %
113.4	26.5	3.0 %

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