Ying 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ying 台南
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半馬 | 02:11:10 | 06:13/km | 第2半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:28'34" (+01'44")

15 km

(01:28'12")

00:32'48" (+05'58")

01:07'27" (+12'03")

20 km

(02:02'51")

00:34'39" (+07'49")

Finish

(02:11:10)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'19")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'45")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(26'50")

06'04" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ying

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不要再爬坡了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馥全和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	05'05"	00:15'19"
4	05'27"	00:20'46"
5	06'04"	00:26'50"
6	05'53"	00:32'43"
7	05'30"	00:38'13"
8	05'26"	00:43'39"
9	05'44"	00:49'23"
10	06'01"	00:55'24"
11	05'39"	01:01'03"
12	06'05"	01:07'08"
13	06'34"	01:13'42"
14	07'25"	01:21'07"
15	07'05"	01:28'12"
16	07'04"	01:35'16"
17	06'56"	01:42'12"
18	07'23"	01:49'35"
19	06'55"	01:56'30"
20	06'21"	02:02'51"
21	07'07"	02:09'58"
21.2	04'59"	02:11'11"

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