17.0 km | 01:25:21 | 05:00/km日期: 2020-10-17 07:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 06'23" / 05'21" / 05'09" / 05'02" / 04'58" / 04'51" / 05'00" / 04'55" / 05'51" / 04'56" / 04'40" / 04'42" / 04'44" / 04'39" / 04'48" / 04'46" / 04'35" / 01'40" /
17E-M + 1 CD
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台中野孩子跑團受邀蘆洲慢跑舉辦路跑活動,跟著治哥、鎖膿哥,去呼吸天龍國的空氣,順便征戰。
噓噓1次,喝水2次。
收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 406.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'21" | 00:11'44" |
3 | 05'09" | 00:16'53" |
4 | 05'02" | 00:21'55" |
5 | 04'58" | 00:26'53" |
6 | 04'51" | 00:31'44" |
7 | 05'00" | 00:36'44" |
8 | 04'55" | 00:41'39" |
9 | 05'51" | 00:47'30" |
10 | 04'56" | 00:52'26" |
11 | 04'40" | 00:57'06" |
12 | 04'42" | 01:01'48" |
13 | 04'44" | 01:06'32" |
14 | 04'39" | 01:11'11" |
15 | 04'48" | 01:15'59" |
16 | 04'46" | 01:20'45" |
17 | 04'35" | 01:25'20" |
17.0 | 01'43" | 01:25'22" |