張晃銘 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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全馬 | 04:51:55 | 06:55/km | 第7馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	04:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+03'28")

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:24'01"

15 km

(01:21'15")

00:29'45" (+05'44")

01:04'07" (+12'37")

20 km

(01:55'37")

00:34'22" (+10'21")

25 km

(02:30'20")

00:34'43" (+10'42")

01:11'22" (+19'52")

30 km

(03:06'59")

00:36'39" (+12'38")

35 km

(03:49'59")

00:43'00" (+18'59")

01:26'18" (+34'48")

40 km

(04:33'17")

00:43'18" (+19'17")

Finish

(04:51:55)

日期: 2020-10-11 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'02")

05'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'45")

04'42"

1000 / 3000

4

05'06"

(19'51")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'03")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

掛掉了還好有完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.45 km

阿拖3代（天空藍）累積 : 265.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chia-ling Tsai, 許誌榕-小蛇和其他 31 人說推

·

觀看另 20 則留言

許誌榕-小蛇張大恭喜完賽

2020-10-21 10:39 ·

1 個人推

bear 恭喜順利完賽！

2020-10-29 21:02 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	04'43"	00:14'45"
4	05'06"	00:19'51"
5	07'38"	00:27'29"
6	02'46"	00:30'15"
7	05'13"	00:35'28"
8	05'11"	00:40'39"
9	05'27"	00:46'06"
10	05'24"	00:51'30"
11	05'44"	00:57'14"
12	05'37"	01:02'51"
13	05'35"	01:08'26"
14	06'00"	01:14'26"
15	06'49"	01:21'15"
16	06'37"	01:27'52"
17	07'09"	01:35'01"
18	06'52"	01:41'53"
19	06'50"	01:48'43"
20	06'54"	01:55'37"
21	06'41"	02:02'18"
22	07'09"	02:09'27"
23	07'22"	02:16'49"
24	06'03"	02:22'52"
25	07'28"	02:30'20"
26	07'10"	02:37'30"
27	07'34"	02:45'04"
28	07'54"	02:52'58"
29	06'23"	02:59'21"
30	07'38"	03:06'59"
31	06'59"	03:13'58"
32	08'53"	03:22'51"
33	08'15"	03:31'06"
34	08'53"	03:39'59"
35	10'00"	03:49'59"
36	09'58"	03:59'57"
37	08'28"	04:08'25"
38	08'04"	04:16'29"
39	08'16"	04:24'45"
40	08'32"	04:33'17"
41	06'51"	04:40'08"
42	07'12"	04:47'20"
42.6	07'25"	04:51'54"

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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