Eric Chen 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chen 高雄
ID 499027

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11.6 km | 01:57:50 | 5.9 km/h

日期: 2020-10-11 09:06 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 458 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'19"

(01:13'19")

4.10 (-6.19)

5000 / 5000

2

29'14"

(01:42'33")

10.29

5000 / 10000

3

15'17"

(01:57'50")

6.14 (-4.14)

1564 / 11564

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 973.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.3 %
2	9.9	-7.0 %
3	4.7	9.8 %
4	9.6	4.3 %
5	1.4	8.4 %
6	24.8	-7.0 %
7	14.5	8.8 %
8	3.9	37.0 %
9	15.5	-5.7 %
10	17.8	-5.0 %
11	18.9	-7.1 %
11.6	10.8	10.2 %

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