6.4 km | 00:30:28 | 04:46/km日期: 2020-10-10 08:43 - 地點: 南崁溪自行車道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 346 Cal
Pace: 05'28" / 05'01" / 06'22" / 05'19" / 05'21" / 06'04" / 04'30" /
日常,6k。
雙十應該跑個相對應的數字應應景,
但明天還有台中路跑要應付,該讓自己久一點。
這周的跑量也明顯少了許多,要再加把勁。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
425.61 km Asics EvoRide 累積 :
1554.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'01" | 00:10'29" |
3 | 06'22" | 00:16'51" |
4 | 05'19" | 00:22'10" |
5 | 05'21" | 00:27'31" |
6 | 06'04" | 00:33'35" |
6.4 | 04'00" | 00:35'15" |