Damon Woo 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Woo 香港
ID 415498

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全馬 | 05:14:46 | 07:27/km | 第3馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:31'42" (+01'41")

15 km

(01:44'27")

00:42'44" (+12'43")

01:15'40" (+13'57")

20 km

(02:17'23")

00:32'56" (+02'55")

25 km

(03:02'28")

00:45'05" (+15'04")

01:25'24" (+23'41")

30 km

(03:42'47")

00:40'19" (+10'18")

35 km

(04:25'46")

00:42'59" (+12'58")

01:28'08" (+26'25")

40 km

(05:10'55")

00:45'09" (+15'08")

Finish

(05:14:46)

日期: 2020-10-04 09:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'58")

05'54"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'54")

05'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'57")

06'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'01")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.51 km

Hoka Carbon X SPE 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	05'56"	00:17'54"
4	06'03"	00:23'57"
5	06'04"	00:30'01"
6	06'03"	00:36'04"
7	06'11"	00:42'15"
8	06'02"	00:48'17"
9	07'29"	00:55'46"
10	05'57"	01:01'43"
11	06'16"	01:07'59"
12	06'32"	01:14'31"
13	06'14"	01:20'45"
14	06'17"	01:27'02"
15	17'25"	01:44'27"
16	06'16"	01:50'43"
17	06'26"	01:57'09"
18	07'26"	02:04'35"
19	06'24"	02:10'59"
20	06'24"	02:17'23"
21	08'50"	02:26'13"
22	07'42"	02:33'55"
23	10'22"	02:44'17"
24	10'01"	02:54'18"
25	08'10"	03:02'28"
26	14'01"	03:16'29"
27	06'06"	03:22'35"
28	06'04"	03:28'39"
29	06'15"	03:34'54"
30	07'53"	03:42'47"
31	06'52"	03:49'39"
32	09'13"	03:58'52"
33	08'16"	04:07'08"
34	09'08"	04:16'16"
35	09'30"	04:25'46"
36	09'11"	04:34'57"
37	09'20"	04:44'17"
38	08'53"	04:53'10"
39	08'34"	05:01'44"
40	09'11"	05:10'55"
41	09'19"	05:20'14"
42	09'34"	05:29'48"
42.2	11'27"	05:32'27"

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