Hsiao Hui-Chun 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Hui-Chun 基隆
ID 519394

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43.0 km | 02:14:59 | 19.1 km/h

日期: 2020-09-27 06:48 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 54 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'34"

(33'34")

17.91 (-6.58)

10000 / 10000

2

34'11"

(01:07'46")

17.56 (-6.93)

10000 / 20000

3

32'59"

(01:40'45")

18.27 (-6.22)

10000 / 30000

4

24'37"

(02:05'23")

24.49

10000 / 40000

5

09'36"

(02:14'59")

18.95 (-5.54)

3019 / 43019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.5 %
2	23.8	-2.5 %
3	19.0	-2.1 %
4	18.8	2.2 %
5	26.7	-0.8 %
6	22.6	-0.4 %
7	21.1	3.1 %
8	13.3	4.9 %
9	11.9	5.6 %
10	15.3	5.5 %
11	15.3	3.9 %
12	16.1	4.0 %
13	13.1	4.1 %
14	20.2	1.8 %
15	16.8	3.0 %
16	18.8	1.7 %
17	20.5	1.8 %
18	20.1	-4.2 %
19	19.4	1.5 %
20	18.5	-0.6 %
21	16.7	5.2 %
22	31.9	-3.9 %
23	35.6	-5.4 %
24	28.3	-2.2 %
25	19.8	-1.1 %
26	15.6	4.2 %
27	13.3	3.6 %
28	13.3	3.3 %
29	14.3	3.8 %
30	16.5	2.5 %
31	19.3	-3.2 %
32	33.3	-6.4 %
33	28.8	-4.0 %
34	27.3	-4.2 %
35	26.7	-2.7 %
36	31.6	-3.4 %
37	27.7	-2.5 %
38	14.6	-2.7 %
39	21.7	-0.9 %
40	26.9	-0.8 %
41	19.9	2.0 %
42	19.8	1.6 %
43	17.6	-0.4 %
43.0	7.6	-2.0 %

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