15.0 km | 01:32:03 | 06:07/km日期: 2020-09-24 04:50 - 總爬升: 170 m - 地點: 伍福宮 - 平均心率: 160 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 16990 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 06'57" / 06'32" / 06'32" / 06'28" / 06'30" / 06'38" / 05'14" / 05'13" / 05'14" / 05'23" / 05'18" / 06'27" / 06'14" / 06'05" / 06'10" / 28'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'57" (+01'51") | 1002 / 1002 | 183 / 78 |
2 | | 06'37" (+01'31") | 1002 / 2004 | 183 / 82 |
3 | | 06'35" (+01'29") | 1001 / 3006 | 181 / 83 |
4 | | 06'30" (+01'24") | 1000 / 4007 | 182 / 83 |
5 | | 06'35" (+01'29") | 1000 / 5008 | 183 / 82 |
6 | | 06'42" (+01'36") | 1000 / 6008 | 182 / 81 |
7 | | 05'06" | 1002 / 7010 | 193 / 101 |
8 | | 05'16" (+00'10") | 1002 / 8012 | 191 / 99 |
9 | | 05'15" (+00'09") | 1001 / 9014 | 191 / 99 |
10 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 10015 | 191 / 96 |
11 | | 05'17" (+00'11") | 1001 / 11017 | 191 / 98 |
12 | | 06'38" (+01'32") | 1000 / 12018 | 184 / 81 |
13 | | 06'17" (+01'11") | 1005 / 13023 | 176 / 90 |
14 | | 06'28" (+01'22") | 1001 / 14024 | 178 / 86 |
15 | | 06'06" (+01'00") | 1002 / 15027 | 179 / 91 |
16 | | 08'53" (+03'47") | 7 / 15034 | 180 / 62 |
感謝森榮帶跑5K tempo Run
謝謝龍哥太平山馬總3的早餐
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
302.14 km Nike Zoom Pegasus 35 TURBO(粉黑) 累積 :
1067.3 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'32" | 00:13'29" |
3 | 06'32" | 00:20'01" |
4 | 06'28" | 00:26'29" |
5 | 06'30" | 00:32'59" |
6 | 06'38" | 00:39'37" |
7 | 05'14" | 00:44'51" |
8 | 05'13" | 00:50'04" |
9 | 05'14" | 00:55'18" |
10 | 05'23" | 01:00'41" |
11 | 05'18" | 01:05'59" |
12 | 06'27" | 01:12'26" |
13 | 06'14" | 01:18'40" |
14 | 06'05" | 01:24'45" |
15 | 06'10" | 01:30'55" |
15.0 | 32'00" | 01:32'03" |