10.4 km | 01:07:31 | 06:29/km日期: 2020-09-24 05:00 - 地點: 甜甜圈🍩 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 126 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 10'13" / 11'13" / 05'55" / 05'30" / 11'21" / 05'30" / 05'40" / 05'31" / 05'19" / 05'18" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'12" (+04'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'34" (+04'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+01'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'18" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'30" (+01'12") | 388 / 10388 |
早安!沒啥力了⋯😄😀
做牛就要拖,做雞就要頃,做人就要磨,説真的。還算是辛苦的。😀
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
303.70 km Y拖母子鱷魚 第三代(黃) 累積 :
6484.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'13" | 00:10'13" |
2 | 11'13" | 00:21'26" |
3 | 05'55" | 00:27'21" |
4 | 05'30" | 00:32'51" |
5 | 11'21" | 00:44'12" |
6 | 05'30" | 00:49'42" |
7 | 05'40" | 00:55'22" |
8 | 05'31" | 01:00'53" |
9 | 05'19" | 01:06'12" |
10 | 05'18" | 01:11'30" |
10.4 | 07'01" | 01:14'14" |