艾草 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

艾草新北市
ID 243811

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10.7 km | 01:03:35 | 10.1 km/h

日期: 2020-09-23 08:12 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

11.39

5000 / 5000

2

29'19"

(55'44")

10.26 (-1.14)

5000 / 10000

3

07'51"

(01:03'35")

5.19 (-6.21)

679 / 10679

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	-10.6 %
2	17.2	-1.1 %
3	17.0	3.0 %
4	11.2	6.0 %
5	15.7	-1.7 %
6	16.1	-0.9 %
7	11.5	3.2 %
8	7.8	8.7 %
9	11.5	-8.6 %
10	8.0	13.0 %
10.7	5.5	-14.0 %

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