Nick 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 基隆
ID 517945

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38.9 km | 02:31:13 | 15.4 km/h

日期: 2020-09-19 07:33 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

25.35

5000 / 5000

2

21'08"

(33'02")

14.23 (-11.12)

5000 / 10000

3

22'23"

(55'26")

13.43 (-11.92)

5000 / 15000

4

30'42"

(01:26'09")

9.78 (-15.57)

5000 / 20000

5

21'01"

(01:47'10")

14.29 (-11.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	24.3	1.0 %
3	28.8	-0.2 %
4	28.3	-0.4 %
5	22.9	2.5 %
6	25.9	-2.0 %
7	2.0	-1.2 %
8	10.4	5.6 %
9	9.0	7.3 %
10	17.0	-4.2 %
11	15.3	-4.5 %
12	13.5	-4.2 %
13	6.5	5.8 %
14	12.5	3.3 %
15	6.2	3.5 %
16	9.3	7.4 %
17	13.3	4.6 %
18	10.5	6.7 %
19	7.9	8.6 %
20	9.4	5.7 %
21	9.8	6.4 %
22	1.5	5.1 %
23	14.5	-3.2 %
24	20.8	-4.2 %
25	22.9	-5.4 %
26	21.3	-3.6 %
27	22.6	-5.4 %
28	21.3	-5.8 %
29	20.8	-7.2 %
30	19.1	-6.6 %
31	20.1	-7.2 %
32	21.3	-9.5 %
33	2.0	-2.8 %
34	9.8	2.0 %
35	14.2	-1.4 %
36	13.4	-0.8 %
37	18.6	1.7 %
38	16.8	-0.7 %
38.9	19.1	-0.2 %

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