恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2013-03-17 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'38" | 01:16'08" |
| 00:39'30" (+02'52") |
| 00:55'43" (+19'05") | 01:50'23" (+34'15") |
| 00:54'40" (+18'02") |
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日期: 2013-03-17 06:17 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
這是我的初半碼應該要來記錄一下!!!賽前最多跑10km的練習,也只練習了三次,其他都是5~7的練習,練習量我想應該是非常少的,這個一定要加強!!!另外體重的部分也一直是個大問題,希望隨著跑步的時間拉長能夠解決這個問題!!!
一路上都有庚熹陪著,提醒速度姿勢,所以前半段7分速維持的很不錯,5k補給的時候遇到本來要衝排名的JONI,但前一天他50k所以放棄了,多了一個陪跑的人心情也很好,一路上我都沒停下來,兩位都幫我處理補給的事情,實在是太感謝了!!!我真的很怕我一停下來就回不去了!!!接著在一路順暢的狀況下遇到季姐,賽前最後一次團練說好要陪我恢復跑的人真的都來了!!!太開心了,也辛苦你們陪我慢速到終點!!!就這樣一路到13k上橋,突然腳軟了,有強烈要抽筋的感覺,就停下來等貪食的JONI來找我,在橋上休息了至少10分鐘,也小小拉筋一下,但我想狀況並沒有解除,下橋繼續跑起來,但大腿內側的緊繃一路跟著我,季姐也一路提醒,來到四草大橋前的補給站,我終於決定停下來上廁所,吃了香蕉一點點鹽,喝了一些水,準備繼續上路,當然就是折返點--四草大橋--我決定上去不跑了!!!!拿到信物後再繼續跑起來,剛好遇到陪妹妹跑的雷秋,後半段也幫我打氣相當感謝,還在終點幫我拍了兩張照片!!!太開心啦!!!最後剩6k一定要跑完的,只是沒想到這後面6k跑起來像60k,遙遙無期的路程阿!!!!很榮幸的我還遇到女生全馬超越我,這~~~~好吧!我很慢!!!就這樣一路慢但不停的跑大腿內側跟小腿都輪流緊繃,天氣也越來越熱,看到水站就拿水淋頭,好像拍廣告一樣XDDD終於到了傳說中"小雞拍我"的定點!!!!!就在那瞬間精神都好起來了!!!HIGH的勒~~感謝小雞的等待!!!但過了小雞,最後的2k又比前面那4k更艱辛了,感覺腳真的跨不下去了,我真的覺得最後的路程是心理問題!!!到最後要轉彎進終點我居然快停下來了,轉過彎看到門才又努力的跨起步來,終於阿!!!感恩一路陪伴的跑友們,下次我會努力自己跑完!!!會的~~會的!!!
賽前宣言: 三個月後第一場!!!要努力阿~~
賽後評分: 前半段補給根本沒看到甚麼,只有水!!!跑完還要瘋狂的大排長龍曬太陽!!!慘爆了!!!沒便當慘爆了!!!
給 1 星 3月累積里程 :
55.43 km Adidas snova seq 5 m 累積 :
303.9 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 07'17" | 00:14'12" |
3 | 07'14" | 00:21'26" |
4 | 07'40" | 00:29'06" |
5 | 07'32" | 00:36'38" |
6 | 07'36" | 00:44'14" |
7 | 07'55" | 00:52'09" |
8 | 07'50" | 00:59'59" |
9 | 08'05" | 01:08'04" |
10 | 08'04" | 01:16'08" |
11 | 08'03" | 01:24'11" |
12 | 08'50" | 01:33'01" |
13 | 09'08" | 01:42'09" |
14 | 19'48" | 02:01'57" |
15 | 09'54" | 02:11'51" |
16 | 14'58" | 02:26'49" |
17 | 10'10" | 02:36'59" |
18 | 09'53" | 02:46'52" |
19 | 09'35" | 02:56'27" |
20 | 10'04" | 03:06'31" |
21 | 09'07" | 03:15'38" |
21.8 | 14'22" | 03:26'54" |