10.2 km | 00:55:16 | 05:25/km日期: 2014-11-05 06:09 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'52" / 05'12" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'04" / 05'20" / 05'04" / 05'52" / 05'48" / 04'59" /
很奇怪..跑河堤..就是有種身體熱不起來的感覺..
不知道是不是最近比較冷..河堤風比較大的關係..
跑國父紀念館..身體熱了..速度就容易拉起來..
雖然心率會拉高一點..但整體跑起來比較不吃力..
但河堤跑起來..就是需要多花點力氣維持速度..
心率雖然比較不高..但跑起來卻比較吃力的感覺@@
很奇妙的感覺?!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.80 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'12" | 00:11'04" |
3 | 05'24" | 00:16'28" |
4 | 05'20" | 00:21'48" |
5 | 05'16" | 00:27'04" |
6 | 05'04" | 00:32'08" |
7 | 05'20" | 00:37'28" |
8 | 05'04" | 00:42'32" |
9 | 05'52" | 00:48'24" |
10 | 05'48" | 00:54'12" |
10.2 | 04'59" | 00:55'08" |