5.0 km | 00:28:42 | 05:42/km日期: 2014-10-29 21:18 - 天氣: 涼 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'44" / 05'48" / 05'32" / 05'32" / 05'48" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'15") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'50" (+00'19") | 1004 / 2009 |
3 | | 05'33" (+00'02") | 996 / 3006 |
4 | | 05'31" | 1002 / 4008 |
5 | | 05'51" (+00'20") | 991 / 4999 |
6 | | 08'46" (+03'15") | 19 / 5018 |
怎麼休息一個禮拜,感覺就差好多阿~~~
今天還是輕鬆跑...慢慢找回跑步的感覺
但剛開始時,膝蓋還是稍稍有點不適
不過2K~3K之後,身體熱了就舒緩了
看來以後熱身圈要多跑一點,讓身體熱起來再跑
PS:隨著呼吸的節奏,注意姿勢跟步伐,心情跟思緒就跟著一步一步的穩定下來.....
10月累積里程 : 66.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'48" | 00:11'32" |
3 | 05'32" | 00:17'04" |
4 | 05'32" | 00:22'36" |
5 | 05'48" | 00:28'24" |
5.0 | 11'06" | 00:28'36" |