10.0 km | 01:14:50 | 07:26/km日期: 2020-08-13 17:30 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 08'14" / 07'33" / 07'54" / 08'28" / 07'28" / 05'36" / 05'47" / 06'01" / 06'29" / 10'41" / 13'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'14" (+02'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'32" (+01'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'53" (+02'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'28" (+02'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+01'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'29" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'40" (+05'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'26" (+07'51") | 48 / 10048 |
8/13 在鳳新高中操場慢跑
回家時有下雨,
跑時沒下雨慢慢跑10公里收工!(第3代丫拖藍)
紀律跑者3-W5D4上傳完成。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 310.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'14" | 00:08'14" |
2 | 07'33" | 00:15'47" |
3 | 07'54" | 00:23'41" |
4 | 08'28" | 00:32'09" |
5 | 07'28" | 00:39'37" |
6 | 05'36" | 00:45'13" |
7 | 05'47" | 00:51'00" |
8 | 06'01" | 00:57'01" |
9 | 06'29" | 01:03'30" |
10 | 10'41" | 01:14'11" |
10.0 | 13'29" | 01:14'50" |