12.0 km | 00:59:48 | 04:58/km日期: 2020-08-01 05:39 - 總爬升: 192 m - 地點: 台中筏子溪水岸廊道↔望高寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'30" / 09'31" / 05'50" / 05'16" / 05'54" / 33'57" / 08'46" / 08'15" / 09'32" / 13'36" / 03'56" / 04'04" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+01'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+01'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+01'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" (+01'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'22" (+01'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'17" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'19" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'12" (+01'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'56" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'04" (+00'08") | 999 / 11999 |
13 | | 03'11" | 22 / 12022 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
399.56 km BROOKS GHOST 11 累積 :
461.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 09'31" | 00:16'01" |
3 | 05'50" | 00:21'51" |
4 | 05'16" | 00:27'07" |
5 | 05'54" | 00:33'01" |
6 | 33'57" | 01:06'58" |
7 | 08'46" | 01:15'44" |
8 | 08'15" | 01:23'59" |
9 | 09'32" | 01:33'31" |
10 | 13'36" | 01:47'07" |
11 | 03'56" | 01:51'03" |
12 | 04'04" | 01:55'07" |
12.0 | 03'41" | 01:55'12" |