10.1 km | 01:04:17 | 06:22/km日期: 2014-10-20 05:56 - 天氣: 普通 - 平均心率: 141 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'28" / 06'08" / 06'24" / 06'28" / 06'20" / 06'32" / 06'32" / 05'56" / 06'24" / 06'28" / 04'52" /
連吃兩天大餐之八堵度度輕鬆跑。
今天跑到接近5K處,又跟上星期一一樣,
發生腹部抽痛@@...慢慢跑個500公尺就恢復了。
真怪了,兩次都發生在週日休跑後的星期一。
(這次是右下腹)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.49 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Elixir 2 累積 :
752.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'08" | 00:12'36" |
3 | 06'24" | 00:19'00" |
4 | 06'28" | 00:25'28" |
5 | 06'20" | 00:31'48" |
6 | 06'32" | 00:38'20" |
7 | 06'32" | 00:44'52" |
8 | 05'56" | 00:50'48" |
9 | 06'24" | 00:57'12" |
10 | 06'28" | 01:03'40" |
10.1 | 04'52" | 01:04'04" |