預計 ->實際
0.0 - 6.0 K (0 m) 5:00 分速 30M ( 0:30) -> (0:29)
6.0 -13.0 K (+250m) 5:30 分速 39M ( 1:09)->(1:12)
13.0 -18.0 K (-200m) 4:40 分速 24M ( 1:33)->(1:35)
18.0 - 22.0 K (+50m) 5:00 分速 20M ( 1:53)->(1:57)
22.0 - 26.0 K (+200m) 6:00 分速 24M ( 2:17)->(2:24)
26.0 - 34.0 K (-200m) 5:20 分速 43M ( 3:00)->(3:09)
34.0 - 37.0 K (+80m) 6:00 分速 18M ( 3:18)->(3:31)
37.0 - 39.0 K (-80m) 5:00 分速 10M ( 3:28)->(3:45)
39.0 - 39.5 K (+50m) 8:00 分速 4M ( 3:32)->(3:48)
39.5 - 42.5 K (-100m) 5:00 分速 12M ( 3:44)->(4:05)
42.5 - 43.5 K (0m) 6:00 分速 6M ( 3:50)->(4:09)
今日落漆,檢討:
1. 太晚吃早餐,並喝太多優酪乳,造成 5-15K 之間一直反胃想吐.後來造成5分速胃就不適.只能到520; 無法吃東西,吃自己帶的能量包.
2. 8點過後溫度上升.開始熱.
每個馬要很小心注意細節,不然一個問題就無法如預期.